2024-02-24 14:51:27 | 谋考网
健身操的特点及对中学生的影响
健身操舞是集体育、音乐、舞蹈于一体,是健与美的有机结合,是基本体操艺术化、动力化、健身化趋势的反映。下面我为大家搜索整理了关于健身操的特点及对中学生的影响,欢迎参考阅读,希望你喜欢!想了解更多相关信息请持续关注我们应届毕业生培训网!
一、健身操舞的概念及特点
(一)健身操舞的概念
健身是一种运动形式,指徒手或用器械的体操,以增强力量、柔韧性,增强耐力,提高协调,控制身体各部分的能力为行为动机,从而使身体强健。操指的是从事体力锻炼的行为和品行。舞指的是按一定的节奏转动身体表演各种姿势。健身操舞是指运动员在音乐的伴奏下,徒手或用器械完成由各种操化、舞蹈、技巧、难度以及过度连接、托举等动作组合而成的成套动作,以达到健身、健美和健心为目的的一项健身运动项目。健身操舞的内容通常包括:有氧舞蹈(AERO-DANCE)、有氧踏板(AERO-STEP)、自由健身舞、健身轻器械、表演轻器械几种。
(二)健身操舞的特点
1.动作的多样性与多变性。健身操舞的动作是由各种走、跑、跳及其变化,以及头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、转动、绕环、摆振、波浪行扭动等连贯动作组合而成的,各个动作都有其特定的健身效果。健身操舞传承了其多样性的动作,有点像啦啦操,但它不叫啦啦操,就是一个综合性使其动作风格独树一帜,真正成为流行的一种操舞形式。
2.对于健美操的改良性。健身操舞是一种健身操经过改良后的健身运动。它是在健身操的基础上添加了简单的舞蹈动作,但它的动作比健身操复杂、花样多,力度也比健身操小得多,其中还包括扭胯、旋转等舞蹈动作,使运动量巨大的健美操变得更加具有趣味性,更容易激起中学生的兴趣,将疲惫的运动进行到底,进而达到健身的效果。
3.自由性与随意性。健身操舞是将流行音乐融进健身操中,拥有较大的自由性与随意性。做好健身操舞的动作虽需全身动作协调,但上肢动作不被过分强调。在身体姿态方面,想跳好健身操舞必须做到全身尽量放松,放弃传统健美操“收紧全身、膝盖绷直”的要领。时刻将双膝保持在弯曲的弹性状态。正因具备了上述的系列特征,有经验的舞者才能对健身操舞进行即兴的创作和发挥,而这恰恰满足了中学生不愿受过多约束的心理。
健身操舞以明显的音乐节奏做搭配,全身上下自由摆动,有很大的趣味性,还可以增进协调性和心肺功能,让人在整个过程中不断学习新奇好玩的舞步,同时,在健身操中增加舞蹈元素,在燃烧激情的同时,也让脂肪一起燃烧!
二、健身操舞对中学生身心健康的影响
(一)健身操舞对中学生身体健康的影响
1.对情绪的影响。健身操舞套路主要是在动感十足的音乐伴奏下练习的,很容易使人兴奋起来,这样使压抑、消极的情绪提高到比较积极的水平,在脑海停留的一些不愉快的事例很快就丢到脑后,使人的身心很快得到愉悦,这样既缓解了学生的'精神压力,也对人情绪方面的调节其到积极的作用。
2.对呼吸系统的影响。通过长期健身操舞运动后,人的呼吸肌得到了充分的休息。随着收缩幅度的增加,可以提高每次呼吸的气体交换量,增加人体呼吸肌的收缩力量。通过实验得知,认真做完一组健身操舞,心率平均能达到150次,分。在一套健身操舞中的快节拍和较强负荷的有氧代谢过程,能加强体内各器官运动,使体内的氧气大量摄入,呼吸效率提高了,这样不仅增强呼吸系统的功能,而且还保证了在大强度运动时满足储备气体交换的需要。
3.对神经系统的影响。健身操舞动作内容丰富,变化多样,套路动作大多都是身体多个部位,多个关节的协调运动。如一套科学的校园健身操舞,各关节总活动次数可达1700以上,关节活动频率达385,其中髋关节活动达156次,膝关节315次,肩关节51次,这对于附着其上的肩带、腰臀、小腿肌群有明显的锻炼效果。这样,人体的力量、速度和灵活性都得到了提高。
(二)健身操舞对中学生心理特性的影响
1.提高了学生的自我控制和自信心。健身操舞以其独特的魅力吸引着学习者锻炼意志,克服种种困难,大大提高学生的自觉积极性和自制性。随着学生的学习熟练程度和表现水平的提高,他们的自我心理状态也越来越稳定,且在建立初步信心的过程中,感受自己的能力。
2.有效的减轻了学生心理压力。健身操舞在动作的选择上更注重其安全性、锻炼价值、健康向上及个性表现力,所以练习者在消耗脂肪的同时,也缓解了精神压力,对于调节练习者的心理所起的作用更为突出。而且,也有人称之为是“惟一让人带着笑容进行训练的运动”。
3.有利于建立学生之间友好的人际关系。当今社会,同学之间的交流时间越来越少,尤其是高中阶段,面临高考,同学之间的隔离和孤独也在迅速发展。健身操舞运动的魅力能使学生们冲破隔离和孤独,相聚在运动场,建立友好、密切、互相关心的和谐关系。
4.提高了学生的审美追求。健身操舞动作优美,变化丰富,规律性不强,身体各部位配合的动作也较多,动作有许多手臂配合的动作,强调动作的韵律感与爆发力,动作协调有力,使人感觉很美。常期坚持进行健身操舞的锻炼,不仅能使学生为所获得的成绩而高兴,也使他们认识到既要追求外在的美,也要塑造内在和心灵美,达到了他们对美的追求。
综上所述,健身操舞呈现出创新性、表演性、动感性、时尚性、健身性的特点。健身操舞的锻炼价值早已被众多学者所证实,集中反映在生理、心理、社交三方面。健身的全面性、均衡性、针对性是健身操舞的突出特点。因为不存在激烈的竞争压力,在健身操舞锻炼中,可以通过肢体语言尽情地宣泄,让整个身心溶入欢快的节奏,让疲惫的身心得到彻底放松,忘记一切烦恼,起到调节心理的作用,应广泛在中学校园推广。
;为什么取消健美操艺考因为健美操高考属于体育类。健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强的,舞蹈、音乐、集体操、娱乐、健身于一体的体育项目。健美操能够锻炼练习者的心肺功能,达到强身健体等功效。健美操是一种有氧运动,特征是持续一定时间的、中低程度的全身运动,主要锻炼练习者的心肺功能,是有氧耐力素质的基础。跳健美操有很多好处,不仅能有效的强身健体,而且正确的跳健美操在一定的程度还可以
2022山东省健美操报考人数截止2022年12月11日,2022山东省健美操报考人数是2422人。根据2022年山东艺术类官网显示,舞蹈类(体育舞蹈)3521人,舞蹈类(健美操)2422人。健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强的,集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。健美操224分能过线吗你好,健美操224分能过线吗?能过线的,考生健美操综合分要190,20
高考艺考健美操学一年时间能过么艺考健美操学一年能过。健美操主要是靠常练习,不能松懈。考试评分标准与办法测验项目:1.专项素质(男、女):俯卧撑、悬垂举腿、双手握棍转肩、纵叉、连续分腿跳。2.专项技术(男、女):(1)难度动作:燕式平衡落地成俯撑、大踢腿转体360、直角支撑(女分、男并)。(2)成套动作:健美操三级运动员等级规定动作竞技健美操,大众健美操。大众健
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高考体育专项健美操有哪些动作??楼下的很外行嘛!这个没有考试大纲!竞技动作就那几样!基础的,能力的!成套的!高考健美操无非就是那么几个长见长炼的动作,如果考试的时候能有几个不常见并且自己又特别拿手的就更好了,加分的!如果没把握做的不好的,那就最好不做,得不偿失!学校有的情况也不太一样90%的学校都是1:00--1:30时间内的自编套路,接下来是基本功(基本步伐加双叉肩部柔韧)单个难度
走健美操专业,有哪些好大学??最好的:北京体育大学,其余:首都体育学院,广州体育学院等各大体院。其实很多大学都招。包括一些不出名的院校!像山东很多大学都招。山师,曲阜师范,还有一些学院,如临沂师范学院,滨州学院,德州学院等。现在关键是好好把操练好,这些以后再考虑!争取达到更高的水平!帮我比较一下下面4所浙江的大学排名是41231.浙江财经学院东方学院浙江财经学院东方学院
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理科生选健美操为专业考大学可以去哪些大学?以健美操为专业,可以考的一本大学有:山东师范学院天津体育学院武汉体育大学北京体育大学山东师范学院招生录取:第十条招生机构:学校成立由分管校长及有关部门负责人组成的招生工作领导小组,负责本校招生工作,并设立招生办公室,具体组织和实施招生工作。第十一条招生政策:按照教育部2014年普通高等学校招生工作规定、山东省2014年普通高等学校招生工作
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